上海女性經期該如何預防痛經

上海女性經期該如何預防痛經 上海嘉華醫院醫生介紹：痛經是女性比較容易患上的月經疾病，而且發病率在不斷的上升，這是因為現今社會壓力增大，女性朋友也沒做做好預防造成的。而痛經不僅影響生活和工作，還危害女性身體健康。那經期如何預防痛經？

經期如何預防痛經？一般預防痛經需要注意以下幾點：

1、經期注意保暖，防止寒邪入侵：經期注意腹部保暖，對緩解痛經有好處。尤其是在經期注意不要冒雨涉水，坐臥濕地、下水游泳等，以防止寒邪客于下焦，侵入胞宮而而出現小腹冷痛，痛經加重。

2、減少情緒劇烈波動：年青女性正處于學習、工作、戀愛時期，升學落榜、失戀、懷孕、生育以及成年女性久病纏身等，都可引起劇烈的情緒波動。沉重的思想負擔，過分的憂郁焦慮，再加上對痛經的敏感、緊張等因素均可刺激中樞神經，使子宮過度收縮，引發痛經或使痛經癥狀加重。因此，痛經患者應盡量控制自己的情緒，保持精神愉快，情緒放松，以減輕痛經的發作。

3、防止房勞過度，注意性生活衛生：房事過頻或經期過勞均可導致精神緊張，子宮過度收縮，使子宮缺血缺氧而發生痛經。平素房事不潔，不注意經期衛生，可導致盆腔器官感染，是導致繼發性痛經的重要因素。因此，平時應注意節制房事和性生活衛生，尤其是痛經發作時，更應臥床休息，絕對禁止性交，對防止和緩解痛經的發生、發展有重要意義。
         4、補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。醫生發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體見效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。